维生素C可以经常吃吗 什么人需要补充维生素C
作者:国际新闻 来源:国际新闻 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-26 09:39:13 评论数:
维生素C是维生维持身体机能的一种必须物质，但很多人在食用时却不知所需何量，素C什人生素那么维生素C可以经常吃吗？什么人需要补充维生素C？下面小编就为大家一一讲解，可经希望对大家有所帮助DfXDfX维生素C可以经常吃吗各种食物中都含有维生素C，常吃充所以在通常情况下它对身体是需补无害的，由于它是维生水溶性，每天都会随尿液排出去，素C什人生素所以也不容易在体内蓄积。可经但是常吃充如果服用过大剂量维C，可能对身体有一定影响。需补比如每天摄入维C超过2g，维生就可能引起腹泻，素C什人生素还可能增加尿液中尿酸分泌，可经增加肾结石风险。常吃充DfXDfX什么人需要补充维生素C1、需补一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群，比较容易出现维生素C缺乏。2、生长发育期的儿童，孕产妇及哺乳期妇女等，也容易出现维生素C缺乏的情况。DfXDfX每天需要多少维生素C成年人的参考摄入量是每天100mg，预防慢病的建议摄入量是200mg，最高耐受量是2000mg。但是要长期达到200mg这个预防慢病的推荐量，还是比较费劲，所以在膳食供给占大部分的情况下，适当的小剂量的补充（每天100mg左右）我认为还是可以的。DfX