下楼梯损伤膝盖吗（上下楼梯哪个更伤膝盖）

导读 大家好,下楼下楼膝盖小芯来为大家解答以上的问题。下楼梯损伤膝盖吗，梯损梯上下楼梯哪个更伤膝盖这个很多人还不知道,伤膝现在让我们一起来看看吧！1、盖上更伤上下楼梯。下楼下楼膝盖2 大家好,梯损梯小芯来为大家解答以上的问题。下楼梯损伤膝盖吗，伤膝上下楼梯哪个更伤膝盖这个很多人还不知道,盖上更伤现在让我们一起来看看吧！1、下楼下楼膝盖上下楼梯。梯损梯2、伤膝大大小小的盖上更伤身体关节中，以膝关节最常、下楼下楼膝盖也最容易受伤。梯损梯3、伤膝杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。4、非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。5、通常人们认为上楼梯运动，对膝关节的负荷较小。6、但这并不完全正确。7、由于发力角度和运动模式上的差异，跑步运动对膝关节的负荷主要在股骨软骨和半月板，楼梯运动对膝关节的负荷主要在于髌骨和股骨前侧软骨。8、因而两项运动过度后，膝关节受损的部位不同，从运动解剖角度上来分析，上楼梯以膝关节为支点。9、以较慢的速度（上楼梯通常快不起来），负荷全身向上再将腿伸直。10、整个过程对髌软骨和髌面负荷大，单次动作完成时间长，对股骨外侧软骨、髌面和髌软骨的磨损也更大。11、且随着运动时间的延长，速度的降低，负荷也进一步增加。12、所以说爬楼梯对膝盖的损伤大于跑步。13、扩展资料：跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。14、每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。15、很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。16、实际上，这是很片面的想法。17、“举个例子，很多电子产品，不是藏在柜子里不用就能延长它的使用寿命。18、长时间搁置可能导致它坏得更快。19、”孙飚说，人体的关节也一样，经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。20、相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。21、久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。22、不运动带来的危害是巨大的，过量运动同样存在健康风险，例如出现关节炎、关节劳损、关节软骨碎裂或是长骨刺等问题。23、要想正确把握自己的运动量，首先，晨脉不高。24、将手搭在脉搏上，看脉象（基础心率）是否与平日一致，如果过高，则表明前一日的运动过量；其次，全身不痛。25、运动后第二天起床身体微微酸胀、疼痛或麻木是正常状态，但如果感觉比较强烈，则应适当降低运动量；精神不差。26、这也是最重要的一点，若感觉起床异常疲惫，注意力难以集中，则表示前一天运动量超过身体负荷，要及时调整。27、在跑步的过程中，可以用“呼吸能交谈，心脏跳得欢”来检测自己的运动状态，如果一边跑步一边正常呼吸的同时，还能与人交谈。28、心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量，反之，则是运动过量。29、孙飚说，很多人跑步后反映膝盖疼痛，其实不是关节受损了，而是平时锻炼太少，突然运动，髌前压力过大，造成的酸胀和疼痛。30、人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，能恢复平衡状态。31、如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复又被损伤，日积月累就会形成关节疾病。32、参考资料来源：人民网-跑步到底伤不伤膝盖 长期、过量跑才有可能发生参考资料来源：人民网-上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节上下楼梯是你自身的重量加重力做的功，而跑步是克服摩擦力做功.因为重力比摩擦力要大,所以做功也多.因此上下楼梯比较伤膝盖。33、跑步上下楼梯比较伤膝盖。34、跑步比较伤肯定是跑步。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。