碳水循环法是周天现在很热门的减肥，很多集美都纷纷参与了，碳水那么，循环一周七天碳水循环是安排要怎么安排呢？基本都是分为无碳日、低碳日以及高碳人日，周天每天控制住饮食后，碳水一周瘦下来的循环效果还是挺明显的。viDviD一、安排一周七天碳水循环安排要努力长期保持正确的周天饮食和作息 健康减脂 碳循环是很好的有效减脂又能保存肌肉的减肥方法 利用每天碳水摄入的改变 来制造热量差 从而达到减脂的目的viD第一天 无碳日viDviD第二天 低碳日viDviD第三天 中碳日viDviD第四天 高碳日viDviD每个循环4天即可~viD二、断碳水一周可以瘦多少每个人体质不一样，碳水瘦的循环斤数也就不一样。viD通过交替循环每日碳水摄入量来制造热量缺口从而实现减脂的安排饮食方法。viD四天为一个循环周期:高碳日-中碳日一低碳日一无碳日。周天viD1、碳水高碳日:正常饮食，循环三餐都有碳水。viD2、中碳日:早中餐吃碳水，晚上没有。viD3、低碳日:早餐吃碳水，中午和晚上没有。viD4、无碳日:纯蔬菜肉，一整天无碳水。viDviD三、碳水循环食谱的优缺点优点：不饿肚子，容易坚持，只要坚持下来就一定会瘦，而且是体重跟外形上都会有大的变化viD缺点：1、无碳日可能不太适合上班族，因为无碳日摄入碳水少，所以会让人觉得不太有精神，容易低血糖者最好还是不要参考viD2、容易让人想吃零食！！这个是最大的感受，我本来就是不爱吃零食的那种人，但是！这个食谱吃的我光想吃零食，就很无语viD减脂小tips：无论你使用哪种减脂食谱，我建议大家还是多运动，每天运动45分钟以上，效果会更好，可以看到我的腿部跟手臂围度变化是最大的，大腿一周减掉3cm，跟我运动量大有很大的关系，接下来我还会继续碳水循环的模式减脂，不过我会更新一些食谱，不再全部按照这个食谱吃了，因为想吃零食的痛苦只有眼泪知道啊！！希望大家在夏天都能瘦到自己满意的样子哦！viD