低脂低碳水化合物火鸡千层面（全麦千层面）

导读 1、低脂低碳将棕色肉放入大 (>3qt) 平底锅中，水化沥干。合物火鸡2、千层加入胡椒和洋葱、面全麦千番茄酱、层面牛至、低脂低碳欧芹、水化肉豆蔻，合物火鸡 大蒜粉、千层糖和Splenda。面全麦千 炖1小时。层面 1、低脂低碳将棕色肉放入大 (>3qt) 平底锅中，水化沥干。合物火鸡2、加入胡椒和洋葱、番茄酱、牛至、欧芹、肉豆蔻， 大蒜粉、糖和Splenda。 炖1小时。 同时，继续接下来的 3 个步骤。3、按照说明烹制菠菜，沥干水分，稍微放凉。4、 根据包装说明烹制千层面，沥干。 （将面条分开并平放在蜡纸或铝箔上，以防止切片在冷却时粘在一起。）5、混合乳清干酪、罗马诺奶酪、1.5 杯马苏里拉奶酪， 鸡蛋替代品、菠菜、盐和胡椒用于填充。6、在一个 13"x9" 的烤盘中，倒入一层薄薄的酱汁以覆盖底部。 在酱汁上纵向排列 3-4 片（1/3 盒）千层面。 在面条上涂上 1/3 奶酪馅，然后再涂一层酱汁。 重复多层千层面、馅料和肉酱。7、用铝箔覆盖。 在 350 度下烘烤 30 分钟或直到热和起泡。8、取下铝箔，撒上剩余的 1/2 杯马苏里拉奶酪。 不盖盖子烘烤约 10 分钟，或直到颜色变浅。9、在切割前静置约 10 分钟以便于处理。