导读 当一名女性在美国面临癌症时，新研腺癌最常见的究表佳食诊断是皮肤癌;根据梅奥诊所的说法，第二常见的防乳诊断是乳腺癌(尽管乳腺癌可以影响所有人，不分性别)。新研腺癌 当一名女性在美国面临癌症时，究表佳食最常见的防乳诊断是皮肤癌;根据梅奥诊所的说法，第二常见的新研腺癌诊断是乳腺癌(尽管乳腺癌可以影响所有人，不分性别)。究表佳食虽然这足以让您定期检查自己的防乳疾病，但您可能还想采用有助于降低患乳腺癌风险的新研腺癌饮食。根据一项新的究表佳食研究，这种饮食应该包括吃含有 n-3 多不饱和脂肪酸的防乳食物。在最近发表在北美更年期协会杂志更年期的新研腺癌这项研究中，研究人员观察了近 1,究表佳食600 人，以确定 n-3 多不饱和脂肪酸(或 Omega-3 脂肪酸、防乳Omega-3 油、或 ω-3 脂肪酸)和乳腺癌。研究人员发现，n-3 多不饱和脂肪酸——一般而言，以及特别来自海洋的脂肪酸——与降低患乳腺癌的风险有关。“这项研究强调了生活习惯的影响，特别是多不饱和脂肪酸的饮食摄入对乳腺癌风险的影响。众所周知，生活方式(或饮食)会导致高达三分之一的乳腺癌风险，”博士说。北美更年期协会主席 Chrisandra Shufelt。“女性可以通过改变饮食，包括水果和蔬菜、纤维和全谷物，避免高脂肪动物和奶制品来影响她们患乳腺癌的风险。”Mollie Ferguson，RD、LDN和Seva Functional Wellness的首席执行官，告诉吃这个，不是那个!“Omega-3 是多不饱和脂肪酸 [其] 的特征在于其化学结构中的双键。” 弗格森还指出，“N-3 多不饱和脂肪酸因其广泛的益处而臭名昭著。”至于表明 n-3 多不饱和脂肪酸可降低患乳腺癌风险的研究结果，Ferguson 说：“Omega-3 以其强大的抗炎作用而闻名。任何程度的降低炎症都有助于降低患某些癌症的风险。”如果您更愿意依靠饮食来获取 n-3 多不饱和脂肪酸，弗格森建议您食用亚麻籽、奇亚籽、核桃和“低汞脂肪 SMASH 鱼”，其中包括鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲱鱼.弗格森说，在确保摄入足够的 n-3 多不饱和脂肪酸时，“最好先选择食物来源，然后再寻求补充剂。” 同时，“如果需要补充剂，请确保选择经过第三方测试和汞污染筛查的补充剂。”