姜汁牛肉炒（低脂）

发表于 2024-10-23 15:25:13 来源：铁马金戈网

导读 1、姜汁部分冷冻牛肉以便更容易切片。牛肉去除牛肉的炒低脂肪。将牛肉在谷物上切成一口大小的姜汁条状。搁置。牛肉如果使用芦笋，炒低将芦笋切成 2 英 1、姜汁部分冷冻牛肉以便更容易切片。牛肉去除牛肉的炒低脂肪。将牛肉在谷物上切成一口大小的姜汁条状。搁置。牛肉如果使用芦笋，炒低将芦笋切成 2 英寸的姜汁碎片。 2、牛肉在一个小碗里搅拌牛肉汤、炒低酱油、玉米淀粉、糖和姜； 3、在未加热的炒锅或大煎锅上轻轻涂上不粘锅烹饪喷雾。用中高温预热。加入芦笋或西兰花、蘑菇和大葱。炒 3 到 4 分钟或直到蔬菜变脆。从炒锅或煎锅中取出。4、小心地将油加入炒锅或煎锅中。加入牛肉；炒 2 到 3 分钟或直到变成棕色。从工作或煎锅的中心推动牛肉。搅拌酱汁。在炒锅或煎锅的中心加入酱汁。烹饪并搅拌直至变稠并起泡。5、将蔬菜放回炒锅或煎锅中。将所有材料搅拌均匀，淋上酱汁；热透。立即在热米饭上食用。

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