尹正焖菜怎么做

发表于 2024-10-23 02:11:19 来源：铁马金戈网

尹正焖菜万万没想到如此受减肥人群的尹正欢迎，不得不说，焖菜尹正也太会吃了吧！尹正跟着尹正吃五天减脂餐，焖菜掉秤没问题！尹正尹正自己大概也想不到，焖菜自己的尹正减肥餐成为了娱乐圈宝藏，都开始get了尹正同款焖菜，焖菜不知道怎么做的尹正集美们，一起来看看带来的焖菜介绍吧！jWkjWk一、尹正尹正焖菜怎么做食材1、焖菜西兰花jWk2、尹正胡萝卜jWk3、焖菜藕jWk4、尹正莴笋jWk5、虾仁jWk6、荷兰豆jWk做焖菜的蔬菜最好是根茎类的哦，我搭配的都是自己爱吃的虾仁也可以换成牛肉，鸡胸肉都可jWkjWk做法（附蘸料）1、虾仁先用料酒，黑胡椒粉腌制10分钟jWk2、配菜洗净后，胡萝卜莴笋切条状，藕切块，西兰花切小些，蒜切片～jWk3、少许热油爆香蒜片，下虾仁翻炒至变色jWkjWk4、加入备好的所有配菜翻炒，加入两勺凉白开防止粘锅，转小火焖10分钟jWk5、调蘸料：少许小米辣，香菜，蒜末，白芝麻，3勺生抽，2勺香醋，1勺蚝油jWk6、焖熟后加入少许盐巴，少许黑胡椒粉即可出锅jWk一口气吃完一盘，这样减脂也太幸福了～蘸不蘸酱都好吃，喜欢口味清淡的可以不蘸酱汁吃，原汁原味甘甜美味！jWkjWk二、尹正同款焖菜食谱做法1、牛排焖菜牛排+西兰花+荷兰豆+芹菜+玉米jWkjWk2、虾仁焖菜虾仁+西兰花+白蘑菇+黄瓜+莴笋jWkjWk3、鸡胸肉焖菜鸡胸肉+西兰花+芹菜+白蘑菇+胡萝卜jWkjWk4、巴沙鱼焖菜巴沙鱼+西兰花+莴笋+胡萝卜+玉米jWkjWk灵魂蘸汁：半勺薄盐生抽+2勺陈醋+1勺清水+小米辣+葱花jWk三、尹正同款焖菜小技巧1、全程小火焖至，牛奶不需要多加，最好不要超过100ML；jWk2、焖菜最好选根茎类，这样口感会好一些；jWk3、蔬菜我提前水焯了1分钟，然后一起翻炒的，这个早中晚都可以吃，重口味的可以配合蘸料一起吃哦！jWk

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