铁马金戈网铁马金戈网

健身后一天吃多少个蛋白(健身后一天吃多少蛋白)

导读 大家好,健身健身小纵来为大家解答以上问题。后天后天健身后一天吃多少个蛋白,吃多吃多健身后一天吃多少蛋白这个很多人还不清楚,少个少蛋现在一起跟着小编来瞧瞧吧!蛋白1、健身健身在 大家好,后天后天小纵来为大家解答以上问题。吃多吃多健身后一天吃多少个蛋白,少个少蛋健身后一天吃多少蛋白这个很多人还不清楚,蛋白现在一起跟着小编来瞧瞧吧!健身健身1、后天后天在最初的吃多吃多六个月里,初学者应该每天摄入每磅体重15克的少个少蛋蛋白质,因为这个时候肌肉的蛋白生长速度是最具有决定性的。2、比如一个体重180斤的人,每天至少需要摄入180克蛋白质,最多270克蛋白质。3、在健身房尝试推、蹲时,每一次肌肉收缩都会轻微撕裂肌肉。4、为了让肌肉在训练后尽快生长,需要在训练后半小时左右服用蛋白质,因为蛋白质可以修复撕裂的肌肉。5、为了加快蛋白质的吸收,建议你在训练后吃乳清蛋白,因为这是肌肉容易吸收的蛋白质。几乎一进入胃,它就随着血液进入细胞,帮助修复受损的肌肉。关于健身后一天吃多少个蛋白,健身后一天吃多少蛋白的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。
赞(18139)
未经允许不得转载:>铁马金戈网 » 健身后一天吃多少个蛋白(健身后一天吃多少蛋白)