运动后不拉伸腿会长粗吗 腿部拉伸可以瘦腿吗

很多人为了瘦腿会对腿部肌肉做针对训练，运动比如蹬自行车，拉伸拉伸或者用蹬腿机。腿会腿部腿有的长粗人会告诉你，跑步等用到腿部肌肉的可瘦运动一定要做拉伸，不然腿会变粗，运动做了拉伸腿就会变细。拉伸拉伸真的腿会腿部腿是这样吗？84H84H运动后不拉伸腿会长粗吗拉伸是一种柔韧性训练，的长粗确能增加肌肉的长度，能提升关节的可瘦活动度。84H运动后不拉伸腿，运动只是拉伸拉伸看起来会变粗，而不是腿会腿部腿真的肌肉增大了。这是长粗因为肌肉依然保持着紧张的收缩状态，得不到放松，可瘦所以形态上看，就是粗。但是单纯的拉伸并不能充分放松肌肉。84H肌肉增大是指肌纤维变粗，很简单的道理，需要肌肉的撕裂和再生长。那么这个过程我们可以看到，拉伸对其并没有什么影响，所以不拉伸导致肌纤维变粗，不存在。84H84H腿部拉伸可以瘦腿吗反过来，拉伸并不能让你的小腿维度变小，甚至肌肉会增长得更好。所谓“瘦腿”，除了减少整体脂肪让腿部的脂肪瘦下去，其实肌肉并不能变少，除非你永远不再走路。84H“瘦腿”的秘密不是减少肌肉，而是让肌肉变得更匀称。你必须均匀地训练你的腿部，而不是单纯做深蹲或者跑步来锻炼下肢。84H84H股四头肌怎么拉伸股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。84H股四头肌的拉伸分为徒手拉伸、器械拉伸两种类型，最常见的姿势为跪姿挺身式拉伸。找寻一个具有弹性、质地较软的平面，然后在上面保持跪姿，双腿自然并拢。84H用双手分别抓住左右两脚的脚跟，将身子直立挺起。然后用大腿的力量拉扯身体向后慢慢倾倒，同时保持头部挺直，将臀部向前挺。84H可根据个人身体素质控制在不同的角度。一般情况下，感觉到大腿肌肉有明显的拉扯感即可停止。保持这个角度10~15秒即可恢复正常姿势，放松10~15秒后再度进行，重复3~4次，即可起到很好的拉伸效果。84H84H

(责任编辑：娱乐闲谈)