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高纤维食物排行榜(关于高纤维食物排行榜)

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:娱乐闲谈   来源:每日趣闻  查看:  评论:0
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导读 欢迎观看本篇文章,高纤关于高纤小依依来为大家解答以上问题。维食物排维食物排高纤维食物排行榜,行榜行榜关于高纤维食物排行榜很多人还不知道,高纤关于高纤现在让我们一起来看看吧!维食物排维食物排1、行榜行榜燕 欢迎观看本篇文章,高纤关于高纤小依依来为大家解答以上问题。维食物排维食物排高纤维食物排行榜,行榜行榜关于高纤维食物排行榜很多人还不知道,高纤关于高纤现在让我们一起来看看吧!维食物排维食物排1、行榜行榜燕麦。高纤关于高纤燕麦营养价值高,维食物排维食物排谷物中蛋白质含量高于其他谷类作物。行榜行榜燕麦含有一定量的高粘度纤维。这些物质进入胃中,可以延缓胃的消化时间,使人保持饱腹感。还能促进肠道内代谢物质的蠕动,自然有助于新陈代谢。2、黑米。米的黑皮是黑色的,质地细腻,外壳是浅黑色的,煮出来的粥是黑色的,幼黑的,晶莹的,药味清淡醇厚。黑米营养价值高,属于高蛋白品种。它还富含16种氨基酸,包括精氨酸、天冬氨酸、苏氨酸等。比其他国产大米高出一倍以上。此外,其他营养成分对人体健康有益。3、山药。山药是一种纤维素含量很高的食物,也容易让人有饱腹感。而且山药含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。生活中适当吃点山药,可以调节人的消化系统,防止脂肪堆积在皮下导致肥胖。而且山药中还含有粘蛋白,在调节胰岛素时,有助于降低血糖含量,促进脂肪代谢。4、苹果。苹果不仅含有膳食纤维,还含有大量的果胶。这些物质有助于促进胃肠蠕动,还能消除血清中的胆固醇。苹果含有一些粗纤维,可以在胃里慢慢消化,有饱腹感。苹果营养价值高,含有丰富的矿物质和维生素,还含有丰富的钙,有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量,防止下半身肥胖。5、火龙果。火龙果的热量虽然很小,但是纤维素的含量却很高。多吃火龙果可以排毒瘦身,所以很受减肥者的欢迎。火龙果也是一种低能量水果,富含水溶性膳食纤维。需要注意的是,火龙果性凉,果肉中的葡萄糖不甜,但含糖量高于一般水果。6、除此之外,富含纤维的食物还有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。虽然富含膳食纤维的食物具备以上所有优点,但也不能只吃。正确的做法是减少脂肪的摄入,适当增加蔬菜水果的比例,保持营养均衡。吃了纤维后容易有饱腹感,会抑制自己的进食欲望。而且纤维含量丰富的食物脂肪含量相对较低!不用担心脂肪吃多了。唯一需要注意的是,一些高纤维零食和饮料的钠含量很高。注意营养标签,不要吃太咸。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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